ابتدا با یک پرسش
پرسش: بنده می خواهم به امید خدا شروع به حفظ قرآن کنم ولی متاسفانه برنامه منظمی برای حفظ و مرور و تثبیت پیدا نکردم خواهشمندم راهنماییم کنید.

پاسخ: در مورد حفظ قرآن كریم، باید علاوه بر توجه به شیوه‌ ها و روش ‌های مختلف حفظ قرآن، مواردی را نیز به عنوان

مقدمه حفظ ـ كه تأثیر بسزایی در حفظ و سیر آن تا رسیدن به هدف دارند ـ مورد بررسی و دقت قرار داد. در ابتدا سزاوار است كه "انگیزه و هدف" از انجام این كار مورد بررسی قرار گیرد، تا از انگیزه ‌ها و اهدافی كه با شأن والای این كتاب الهی سازگاری ندارند به دور مانده، و روحیه معنوی و ملكوتی كلام الهی، تا پایان كار بر روند حفظ و بر افكار و اعمال حافظ قرآن حاكم باشد. و پس از آن باید تصمیم بگیریم كه آیا هدف ما حفظ كل قرآن است و یا كمتر؟

پس از مشخص شدن هدف، عزم خود را محكم نموده و كمر همت ببندیم، و از هیچ تلاش و كوششی برای رسیدن به هدف كوتاهی ننمائیم.

پس از گذراندن این مراحل، نوبت به مرحله انتخاب "شیوه و برنامه حفظ قرآن" می ‌رسد.


 

گاهی خانم‌ ها، وقتی با پیشنهاد خواستگاری رو به ‌رو می‌ شوند، هر چه سبک و سنگین می ‌کنند، نمی ‌توانند به این نتیجه برسند که بله را بگویند یا نه. این طبیعی است. گریزی هم از آن نیست اما رفتار خانم‌ ها در این دوره تردید، باید رفتار استانداردی باشد، با رعایت 3 اصل:

اول اینکه باید صریح و شفاف به طرف مقابلشان بگویند که هنوز تصمیمی نگرفته ‌اند و نیاز به زمان دارند.

دوم اینکه باید زمانی را برای خود مشخص کنند و به‌ خودشان تکلیف کنند تا آن زمان، تصمیم قطعی‌ شان را بگیرند و آن را به خواستگارشان اعلام کنند.

سوم اینکه در طول این مدت باید تلاش کنند به شناختی برسند که بتوانند بر مبنای آن، تردیدهایشان را برطرف کرده و به نتیجه قطعی برسند.

متاسفانه بعضی خانم‌ ها، حتی وقتی جمع ‌بندی نسبی ‌شان این می‌ شود که به خواستگارشان نه بگویند، باز هم این را اعلام نمی‌ کنند. گاهی نمی‌دانند چطور نه بگویند (به خصوص اگر خواستگارشان خیلی علاقه نشان بدهد) و گاهی هم پیش خودشان فکر می ‌کنند بهتر است چیزی نگویند و این مورد را از دست ندهند، شاید مرد بهتری پیدا نشد! توضیح اینکه این رفتار چقدر خطرناک است، بحث مفصلی می ‌طلبد.

بگویم بله؟ بگویم نه؟ اگر هنوز نتوانسته ‌اید تصمیم بگـیرید‏، ایــن 4 نکته را فراموش نکنید:

 

نکات‌ ریز خانه ‌داری‌ برای‌ خانم ‌ها

گاهی اوقات خانم های خانه‌ به‌ مشکلاتی‌ برخورد می‌ کنند که ‌اگر اندکی‌ ترفند چاشنی‌ آن‌ کنند، خیلی‌ راحت‌ آن‌ مشکلات‌ برطرف‌ می ‌شود، مطالب‌ زیر را بخوانید و اگر با آن‌ مسائل‌ در خانه‌ تکانی‌ برخورد کردید، به‌ آن‌ عمل‌ کنید:

لکه‌ روغن‌ بر روی‌ کاغذ دیواری‌

لکه ‌های‌ روغن‌ را بر روی‌ کاغذ دیواری‌، می ‌توان‌ با پودر تالک‌ از میان‌ برد. مقدار زیادی ‌پودر تالک‌ را بر روی‌ لکه‌ ها بپاشید و بگذارید مدتی‌ بماند تا روغن‌ جذب‌ شود، سپس‌ آن‌ را با یک‌ پارچه‌ خشک‌ پاک‌ کنید و در صورت‌ لزوم‌ این ‌امر را تکرار کنید.

نظافت‌ قاب‌ عکس‌ های‌ طلایی‌

قاب‌ عکس‌ های‌ طلایی‌ را که‌ دارای‌ روکش‌ فلزی‌ درخشنده‌ هستند، می ‌توانید با اندکی ‌ماءالشعیر که‌ داخل‌ آن‌ مقداری‌ الکل‌ ریخته‌اید، تمیز کنید. نه‌ تنها تیره‌ و کدر نخواهند شد، بلکه‌ درخشندگی‌ آنها نیز بیشتر خواهد شد.

از بین‌ بردن‌ لکه ‌های‌ حمام‌ و دستشویی‌

اگر گاهی‌ حمام‌ و یا دستشویی‌ خانه‌ شما به ‌دلایلی‌ خیلی‌ کثیف‌ شده‌، مقداری‌ جوش‌ شیرین‌ را با مایع‌ سفید کننده‌ مخلوط کرده‌، خمیری ‌درست‌ کنید و سپس‌ این‌ خمیر را به‌ وسیله‌ یک ‌برس‌، اسکاج‌ یا نظایر آن‌ روی‌ کاشی ‌ها بمالید، آن‌ گاه‌ کاملا آب‌ کشیده‌ و بشویید.

 

با رعایت این 24 نکته لاغر می شوید

رسیدن به وزن ایده آل راه چندان پیچیده ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی

مانند اصلاح رژیم غذایی، هومیوپاتی، طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید.مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده اما کاربردی است که اجرای آنها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد.

1 - افزایش وعده ها

یکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از 3 به 5 وعده و مصرف مواد غذایی کم کالری و سرشار از سبزیجات، میوه و فیبر است.

2 - قند و شکر ممنوع!

پرهیز از مصرف قند، شکر و آرد سفید فرآوری شده، همچنین کاهش مصرف نمک، قهوه و چای در رژیم غذایی روزانه تاثیر زیادی در بهبود روند کاهش وزن دارد.

3 - آب و سرکه بنوشید!

درمانگران شیوه های طبیعی بر این باورند نوشیدن یک لیوان آب که در آن 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب حل شده با وعده های غذایی به هضم بهتر موادغذایی و پیشگیری از جذب مواد غیر ضروری و اخلاطی که به اضافه وزن منجر می شوند، بسیار موثر است.

4 - آب لیمو یا گریپ فروت؟

نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت یا لیموترش تازه با آب پرتقال صبح ناشتا تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد و روند لاغری را سرعت می بخشد.

 

آیا تا کنون این اتفاق برایتان پیش آمده که از رفتن به سر کار خود ناراحت شوید یا اینکه وقتی از سر کار بر می گرید، احساس کنید اعصاب تان خرد شده است؟ اگر چنین مشکلی را تجربه کرده اید برایتان پیشنهادهایی داریم که با رعایت آنها می توانید بر فشار عصبی محل کارتان غلبه کنید.

ناکامی شدید، بی علاقگی به شغل، اوقات تلخی دایمی، گوشه و کنایه زدن، بهانه گیری و مخالفت از عمده ترین شاخص های فشار عصبی در محل کار هستند. این علایم می توانند در روابط شخصی و همچنین در روابط با دیگران آنچنان شما را دچار مشکل کنند که حتی وضعیت معیشت و سلامت شما را نیز در خطر بیندازند. یکی از بزرگ ترین چالش های زندگی، کشمکش میان کار و خانواده است.

تلاش شما این است که برای هر دو سنگ تمام بگذارید و گاهی اوقات به نظر می رسد قضیه، دو طرفه می لنگد. سعی کنید برای حل چنین کشمکش هایی زیاد از خانواده هزینه کنید. اگر فرزندانی دارید، از ابراز احساسات خود به آنها واهمه نداشته باشید.

می ‌دانستید چگونگی صحبت کردن شما می ‌تواند نماینده شخصیت و نوع تفکرتان باشد؟ آیا به تفاوت‌ ها و الگوهای گفتاری زنان و مردان توجه کرده‌اید؟ یا به ‌طور کلی آیا قبول دارید شخصیت هر آدمی از طریق کلامش خودش را بهتر و بیشتر نشان می ‌دهد؟ 

تا مرد سخن نگفته باشد

عیب و هنرش نهفته باشد

این نکات را به خاطر بسپارید تا صحبت کردنتان، معقول ‌تر و شنیدنی ‌تر باشد.
واژه و صدا

هر واژه، کلمه یا جمله‌ای که در صحبت کردن به ‌کار می ‌گیریم، در معرفی ما به دیگران و برداشت آنها از شخصیت و رفتارمان موثر است. در حقیقت با نوع کلام خود می ‌توانیم دیگران را جذب کلام و در پی آن شخصیت‌ مان کنیم یا برعکس اطرافیان را از خود دور کنیم. در ارتباطات، نخستین موضوعی که جلب توجه می ‌کند، صدا و طرز صحبت کردن طرف مقابل است.


 

آداب معاشرت و یادگیری آن به عنوان یكی از پایه‌های اصلی برقراری «ارتباط موفق» در جامعه محسوب 

می ‌شود و فردی كه به اصطلاح مبادی آداب باشد، به عنوان شخص موفق در ارتباطات از وی یاد می‌ شود.

واژه «آداب معاشرت» كه از دو واژه آداب (جمع ادب) به معنای حسن معاشرت و اخلاق و معاشرت نیز به معنای الفت،‌ مصاحبت، همدمی، زندگانی با هم و نشست و برخاست تشكیل شده و دارای اصول و معیارهای قابل توجهی است كه اگر آنها را رعایت نكنیم، نمی ‌توانیم در روابط مان با دیگران موفق عمل كنیم، چرا كه آداب معاشرت در همه جا اعم از پارک ها، كوچه و خیابان، مهمانی ‌ها، محل كار، مدارس، دانشگاه ‌‌ها و... به كار می ‌آید. پس ضروری است تا هنگام معاشرت با دیگران به اصول آن توجه كنیم تا علاوه بر برقراری یك ارتباط «صحیح و موفق» جامعه‌ای پویا و سالم نیز داشته باشیم.

خوشرویی، مهم‌ ترین اصل آداب معاشرت

پژوهش ‌های انجام شده نشانگر آن است كه اگر افكار افراد شاد باشد، گفتار هم شاد می‌ شود. اگر گفتار شادی ‌بخش شود، كردار هم شاد كننده می ‌شود و وقتی هم كردار شاد كننده شود، مشكلات اجتماعی خود به خود و تقریبا بدون حضور قانون بر طرف می ‌شود. جامعه ‌ای كه با شخصیت ‌های شاد شكل بگیرد، نه ‌تنها به ناامیدی، عصبانیت و بیچارگی عادت نمی ‌كند، بلكه سرنوشت بهتری هم خواهد داشت. خوشرویی بر استعداد، احساس و سلامت كودكان نیز اثر گذار است. تاثیر خوشرویی و خنده در كودكان، نوجوانان و بزرگسالان آنچنان است كه امروزه برای یادگیری درس‌ ها از روش ‌های شاد‌ی ‌آفرین استفاده می ‌كنند. با خوشرویی می‌ توان نسل آینده را شاداب‌ تر و باهوش ‌تر پرورش داد. در جامعه‌ای كه خوشرویی،‌ خنده و شادی شعار زندگی ‌كردن افراد باشد، گذشت و همكاری بین آنان بیشتر است.
 

برخی از افراد بد غذا به خصوص بچه ها تمایلی به مصرف سبزی های بخار پز ندارند به همین دلیل می توان گروهی از سبزی ها مانند هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، قارچ یا بروکلی را به جای بخار پز کردن با رنده درشت به صورت خام رنده و با کمی آبلیمو، سس مایونز یا خردل و نمک آنها را طعم دار کرد و در کنار بشقاب غذا قرار داد. سبزی های دیگر مانند ذرت، لوبیا و نخود فرنگی را هم می توان برای بهبود طعمشان با روغن زیتون و نمک پخت و با سس خردل طعم دارشان کرد تا اشتها بیش از پیش تحریک شود. این راه، یکی از راه های پیشنهادی برای افزایش اشتهاست. البته 10 راه دیگر هم برای افزایش اشتها وجود دارد که با آنها آشنا می شویم. 

1. از آب مرکبات غافل نشوید

یکی از راه های افزایش اشتها، گنجاندن آب انواع مرکبات به عنوان نوشیدنی همراه وعده های اصلی غذاست. مرکبات مختلفی حاوی انواع ویتامین ها از جمله ویتامین C و اسید فولیک هستند. اسیدفولیک یکی از ترکیب های افزایش دهنده اشتهاست. با این توصیف شما می توانید برای افزایش اشتهای خود یا فرزند بد غذایتان، یک لیوان آب پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو شیرین یا حتی شربت آبلیموی خنک را کنار بشقاب غذا بگذارید و کمی از آن را قبل و کمی از آن را هم بین غذا میل کنید.

ضمن اینکه کالری دریافتی از طریق مصرف آبمیوه های طبیعی و تازه می تواند به روند افزایش وزن افراد لاغر هم کمک کند. سبزی های برگ سبز تیره مانند اسفناج و بروکلی، لوبیا، نخود، عدس، کرفس تازه، هویج، بامیه و مارچوبه هم جزو بزرگ ترین منابع طبیعی دریافت اسید فولیک هستند که گنجاندن آنها در کنار غذای اصلی می تواند باعث افزایش اشتها شود. 
 

ابتدا با یک پرسش:
پرسش: لطفا راههای تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان را بیان فرمایید.

پاسخ:

نوجوانی، حساس ترین فصل زندگی آدمی است. حساسیت آن به قدری است که می گویند می تواند از مو باریک تر و از لبه تیغ برنده تر باشد! و اگر نوجوان بتواند از این مرحله به سلامت عبور کند بقیه مسیر زندگی را نیز سلامت طی خواهد کرد. در این دوران که مرحله جنگ بین کودکی و بزرگسالی است، اعتماد به نفس همیشه به عنوان نشانه ای از سالم بودن مورد توجه قرار گرفته است و ضرورت توجه به اعتماد به نفس در نوجوانی بسیار زیاد است.

با رعایت این چند نکته می توان عزت نفس و اعتماد به نفس را در نوجوان تقویت کرد:

 
 

کمک های اولیه آنقدر مهم هستند که شاید بهتر بود در مدارس جزء درس های اجباری قرار می گرفت! به طور حتم می توان گفت بیشتر افراد جامعه ما اطلاعات کامل و درستی در این مورد ندارند. البته یادتان نرود قبل از هر اقدامی ابتدا با اورژانس تماس بگیرید؛ مسئولان اورژانس بهترین راهنما برای شما هستند. احتمالا جعبه کمک های اولیه را دیده اید و شاید اصلا یک جعبه کمک های اولیه هم در خانه تان داشته باشید، اما چقدر از آن استفاده می کنید؟ اصلا بلد هستید از این جعبه و محتویات آن استفاده کنید؟ می دانید هرکدام از محتویات این جعبه به چه کاری می آید؟ 

در این مطلب شما می توانید متوجه شوید که بهترین اقدام در زمان رخ دادن برق گرفتگی، سانحه همراه با شکستگی، بریدگی و سوختگی در خانه چیست و چگونه می توانید به چنین مصدومی کمک کنید.

وقتی زخمی خونریزی شدید دارد

در مورد زخم ها و بریدگی ها بهترین کار اعمال فشار مستقیم و مداوم روی زخم است. متاسفانه بیشتر افراد زمانی که روی زخم فشار وارد می کنند، بعد از مدتی فکر می کنند باید فشار را قطع کرده و ببینند برای زخم چه اتفاقی افتاده است، در حالی که این کار باعث می شود خونریزی دوباره جریان پیدا کند؛ بنابراین لازم است حداقل به مدت 5 دقیقه روی زخم فشار مداوم ایجاد کنیم. اگر بتوانید فشار را به صورت دستی وارد کنید بهتر است. معمولا در این فاصله، لخته تشکیل می شود و انعقاد خون اتفاق می افتد؛ درنتیجه جلوی خونریزی تا حد زیادی گرفته می شود.


 

مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید. راهـنـمـای ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند.

قطع مصرف هله هوله

بسیاری از آبنباتها و اسنکها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.

بدوید (در حدود 2 کیلومتر)

ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربیها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.

در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید

مصرف بیش از حد ادویه جات و نمکها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.


 

آیا می دانید که مغز دانه ها سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و ویتامین E هستند و مصرف به اندازه آنتی اکسیدان ها و ویتامین E می تواند از زوال عقل، پیری زودرس و ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری کند؟ 

آیا می دانید اگر این مغز دانه ها با شکلات های تلخ حاوی کافئین مخلوط شوند، قدرت تمرکز و یادگیری را تا حد قابل توجهی افزایش می دهند؟

مغز دانه ها از بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه در روزهای امتحان به شمار می روند و برای این روزهای دانش آموزان و دانشجویان، خوراکی های مطلوبی محسوب می شوند.

1.کشمش و عسل

مغز برای فکر کردن درست و به یاد آوردن، به انرژی نیاز دارد. بهترین راه تامین سریع این انرژی، مصرف خوراکی های شیرین است بنابراین اگر در روز امتحان میل چندانی به خوردن صبحانه ندارید، حدود 15 کشمش و 2 گردوی کامل بخورید. اگر تمایل به مصرف خوراکی های گرم و نرم هم داشته باشید، می توانید یک لیوان شیر گرم را که با حداقل 2 قاشق غذاخوری عسل شیرین شده است، بنوشید. اگر به شیر حساسیت دارید و دستگاه گوارشتان با خوردن آن به هم می ریزد، در روز امتحان از نوشیدن آن صرف نظر کنید و به جای شیر یک سیب پوست کنده را با 2 قاشق غذاخوری عسل بخورید.

 

اگر کسی می خواهد ماهرانه زندگی کند، باید روی خشمش لگام بزند و نگذارد خشمش با پرخاشگری بلند شود. برای این کار اول می خواهیم حرکت پرخاشگرانه را با دور خیلی کند ببینیم و از زوایه دید یک پرخاشگر ببینیم چه اتفاقی دارد می افتد. قبل از هر چیز تکلیفمان را با دو تا کلمه که در این متن زیاد از آن استفاده می کنیم مشخص کنیم: خشم و پرخاشگری. احتمالا خیلی از ما فکر می کنیم این دو تا یکی هستند اما اینطور نیست. خشم یک هیجان طبیعی است. همه ما احساس خشم را تجربه می کنیم. حالا بعضی وقت ها شدید، بعضی وقت ها خفیف اما پرخاشگری یک رفتار است. ما ممکن است خشمگین شدن یک نفر را نبینیم اما حتما پرخاشگری اش را می بینیم.پرخاشگری یعنی کاری که باعث صدمه دیدن خودمان یا دیگران یا اشیا می شود. معلوم است که در مورد خودمان یا دیگران این صدمه حتما فیزیکی نیست. حتما تا حالا فهمیده اید که همیشه خشمگین شدن به پرخاشگری منتهی نمی شود. پرخاشگری فقط یکی از نتیجه های محتمل خشمگین شدن است، اصلا در این مطلب می خواهیم بگوییم چطور می شود خشمگین شد اما پرخاشگری نکرد. 

نشانه های خشم

راستش خیلی وقت ها ما خودمان هم متوجه نمی شویم چه هیجانی را تجربه می کنیم. الان استرس داریم، بی قراریم یا خشمگینیم؟ خیلی وقت ها به خاطر اینکه خشمگین شدن را چیز بدی می دانیم، اصلا به خودمان اجازه نمی دهیم احساسمان برچسب خشم بخورد و فکر می کنیم اسمش چیز دیگری است.

خشم چندین و چند نشانه دارد که روی هم رفته به سه دسته تقسیم می شود؛ نشانه هایی که در بدنمان تجربه اش می کنیم، نشانه هایی که در فکرمان می گذرد و نشانه هایی که نشانش می دهیم: